正しい歩き方について
2024年09月11日 17:25
大阪にあるパーソナルジムS.style梅田 トレーナーのたなかさとしです。
残暑で日中は暑いですが、朝と夜は少し過ごしやすい気候になってきましたね。
会員様もマラソン大会に向けて練習をスタートしている方もいらっしゃいますが、
走り方ってとても重要ですよね。トレーニングでもフォームの重要性を伝えておりますが、
走ることも、また歩くことも適切な歩行を知らなければ、太ももやふくらはぎが突っ張った状態になります。
よく美脚になるためのエクササイズ方法をYouTubeやSNSで見かけますが、その前に歩き方がどうなっているのか？
個人的に気にしているポイントです😇
太もも前がパンパンに張るヒト
もも前が張るヒトは反り腰姿勢の方が多く見受けられます。
反り腰姿勢の状態での歩行は腰から伝わる力で脚を動かすことは出来ますが、
脚の付け根の筋肉がうまく伸びない為、太ももの前が張ってしまいます。
下っ腹がポッコリしている方は、脚の付け根が正しく機能（うまく伸びない）していない可能性が大いにあります。
トレーナーがお客様へ正しい歩行を伝える際に、
〇腹圧の入れ方を伝えるか 〇脚の付け根を使えるように指導するか 〇反り腰をさせている他の原因でアプローチするか
それぞれ違いがありますが、共通してることは、反り腰の姿勢では脚の付け根が正しく伸びないことは明確です。
【エクササイズ紹介】太もも前の張りを解消させる美脚エクササイズ
エクササイズを通じて感覚を掴めるとお腹に圧が掛かった状態になると思います。
バランスが取りにくい場合は、壁で体を支えながら行ってください。
こちらのエクササイズを行ったあとに歩行を行うと脚の付け根が適切に伸びて歩きやすさを感じると思います。
太ももの張り解消にも役立つエクササイズですので、ぜひ一度トライしてみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジム S.style大阪梅田
大阪府大阪市北区堂山町12-5-208
阪急大阪梅田駅徒歩5分
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