これダイエットにおすすめのオイルです
2024年09月22日 08:52
大阪にあるパーソナルジムS.style梅田 トレーナーのたなかさとしです。
国民生活基礎調査では、男性は25.4％、女性は43.7％の方が便秘に悩まれているとのデータがございます。
実は私が担当させて頂いたお客様で１週間に１回か２回程度しか便が出ない方がいらっしゃいました。
排便したあともスッキリ感はなく、長い期間悩まれていました。
食事の内容を話す機会があり、すごく熱心な方で摂生した食生活を送っておられましたが、
気になったのは、食べる量と脂質摂取量どちらも少ないなぁと見受けられました。
食べる量はすぐに増やす事は困難ではありましたが、脂質の摂取を意識して行って頂いたところ、１週間の排便の回数は３、４回と、そののちに、毎日出るようになったと報告がありました。
便秘についての記事も今後書こうと思っていますので、ぜひご覧ください。
先ほど脂質の摂取を意識して便秘が解消した内容を書きましたが、必ずしも効果があるものではありません。
ですが、脂質はいろいろな食材や調味料から摂取ができますが、なにをどのようにどれぐらい摂取するのかがとても重要です！
で、今回はMCTオイルってどんなオイルなのかを記事にしてみましたので、最後までお付き合いください。
【流行りのMCTオイルの効果】
栄養に詳しい人やトレーニングする人は馴染みがあるかもしれないMCTオイルは、
①まず脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２つに 分かれており、飽和脂肪酸の中に長鎖、中鎖、短鎖が あります。
これらの中鎖脂肪酸がMCTオイルになります。 効果としては脂肪燃焼抗菌活性、抗がん効果があると 言われてます。
②MCTオイルの３大特徴
❶他の脂質に比べて消化しやすいので胃腸への負担が 軽減できる。
❷吸収が早いので小腸でMCTオイルは脂質を吸収する 胆汁酸を使わないので中鎖脂肪酸は水に馴染むので吸収がスムーズ。
❸すぐにエネルギー源になる脂質はエネルギーに変えるときにカルニチンという運び役が必要ですが、
MCTオイルは素早くミトコンドリアに入りエネルギーに変えられるので脂肪蓄積のリスクも低い。 
③MCTオイルのリスク 過剰な摂取は内臓機能に負担を与えてしまい、 ・甲状腺機能低下 ・消化吸収能力の低下 ・腸内環境の悪化 ・エネルギー代謝低下 様々な影響があります。
MCTオイルのパウダータイプもあります。 こちらは下痢のリスクも少ないので症状に合わせて 使用しましょう。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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パーソナルトレーニングジム S.style大阪梅田
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